La gravidanza è un periodo di grandi trasformazioni per il corpo femminile. Tra i tanti cambiamenti, sono comuni le sensazioni di tensione o dolore all’addome.
Anche se spesso benigni, questi dolori possono essere preoccupanti per le future mamme. Vi spiegherò le possibili cause di queste fitte, come alleviarle e i segnali di allarme.
Cause comuni di tensione addominale in gravidanza
Man mano che il bambino cresce, l’utero si allunga per fargli posto. Questo stiramento può causare una sensazione di tensione o dolore nella parte inferiore dell’addome.
Questi dolori, noti come dolori ai legamenti, si avvertono generalmente nel secondo trimestre e sono dovuti allo stiramento dei legamenti rotondi che sostengono l’utero.
Dolore ai legamenti
I legamenti rotondi si allungano per sostenere l’utero in crescita, il che può provocare dolori acuti o sordo su entrambi i lati dell’addome inferiore. Questi dolori possono essere provocati da movimenti improvvisi, tosse o risate.
Problemi digestivi
Gli ormoni della gravidanza, in particolare il progesterone, rallentano la digestione, il che può provocare gonfiore, stitichezza e dolori addominali.
Contrazioni di Braxton Hicks
A partire dal secondo trimestre si possono verificare contrazioni irregolari, dette contrazioni di Braxton Hicks. Si tratta di un indurimento temporaneo dell’utero, generalmente indolore.
Preparano il corpo al parto, ma non significano che il travaglio sia iniziato.
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Quando preoccuparsi
Sebbene i disturbi addominali siano spesso normali, ci sono alcuni segnali che dovrebbero indurvi a consultare un medico:
- Dolore intenso o persistente: se il dolore non scompare con il riposo o peggiora.
- Sanguinamento vaginale: qualsiasi perdita di sangue durante la gravidanza deve essere valutata.
- Febbre, brividi o vertigini: questi sintomi possono indicare un’infezione o un’altra complicazione.
- Dolore durante la minzione: può essere il segno di un’infezione delle vie urinarie.
- In presenza di uno di questi sintomi, è essenziale consultare un medico il prima possibile.
Come posso alleviare la tensione addominale?
Il riposo è spesso il miglior rimedio per il dolore ai legamenti. Evitate di stare in piedi o seduti troppo a lungo e cambiate posizione regolarmente.
Quando ci si sdraia, si consiglia di sdraiarsi sul fianco sinistro con un cuscino tra le gambe per sostenere la pancia.
Un bagno caldo
Un bagno caldo può aiutare a rilassare i muscoli e ad alleviare il dolore addominale. Assicuratevi che l’acqua non sia troppo calda per evitare rischi per il bambino.
Esercizi di rilassamento
Esercizi di respirazione profonda, yoga prenatale o meditazione possono aiutare a ridurre lo stress e a rilassare i muscoli addominali. Queste tecniche possono anche migliorare il benessere generale durante la gravidanza.
Una dieta equilibrata
Una dieta ricca di fibre può prevenire la stitichezza e il gonfiore. Includete nella vostra dieta frutta, verdura e cereali integrali. Bevete anche molta acqua per rimanere idratate.
Massaggi delicati
Massaggiare delicatamente l’addome può aiutare ad alleviare la tensione. Utilizzate movimenti circolari delicati ed evitate pressioni eccessive.